現如今，越來越多(duo)的上(shang)班(ban)族(zu)都想(xiang)在不(bu)耽誤(wu)工(gong)作的前提(ti)下，利(li)用(yong)工(gong)作的空余時間提(ti)升自身的學歷(li)。而(er)自學考試(shi)自由的學習方式(shi)吸引越來越多(duo)的上(shang)班(ban)族(zu)，剛接觸會(hui)有(you)各種各樣的問題，那么自考考試(shi)怎(zen)么做(zuo)到不(bu)怯場?

自考考試怎么做到不怯場?

克服考試怯場方法

1、端(duan)正考(kao)試態(tai)度(du)，化(hua)壓力為(wei)動力，以免未(wei)考(kao)先慌。大家要認識(shi)到，考(kao)試可以檢驗知識(shi)掌(zhang)握的(de)程(cheng)度(du)，考(kao)好了，是對前(qian)段學(xue)習的(de)一個(ge)肯定，會增強信心，促(cu)使自己更加努(nu)力地(di)去(qu)學(xue)習;沒考(kao)好，會迫使自己認真去(qu)分析原(yuan)因，找出學(xue)習上(shang)存(cun)在問(wen)題，進(jin)行及(ji)時的(de)調整(zheng)。不(bu)要老是把自己的(de)注(zhu)意指(zhi)向考(kao)試的(de)結果，這樣(yang)會給(gei)自己背上(shang)沉(chen)重的(de)思想(xiang)包袱(fu)。

2、進行(xing)(xing)積極(ji)的(de)自(zi)我(wo)暗示：內心對(dui)話，即自(zi)己說、自(zi)己聽的(de)自(zi)我(wo)溝通過程來保證考(kao)(kao)前的(de)適度(du)緊張(zhang)，形式良好的(de)心理狀態。如“我(wo)已經準備(bei)充分，考(kao)(kao)試(shi)并(bing)不可怕”、“考(kao)(kao)試(shi)成績并(bing)不重要(yao)(yao)，只要(yao)(yao)在(zai)考(kao)(kao)試(shi)前作(zuo)了(le)最大的(de)努和就行(xing)(xing)”、“我(wo)現(xian)(xian)在(zai)很(hen)鎮(zhen)靜”、“不要(yao)(yao)慌、不要(yao)(yao)慌，沒(mei)什么(me)了(le)不起”、“現(xian)(xian)在(zai)比以前好得多了(le)”等。

3、注意(yi)(yi)考場緊(jin)(jin)張心理的(de)(de)(de)調節：在考試前要(yao)注意(yi)(yi)保持樂(le)觀的(de)(de)(de)情緒(xu)，不要(yao)過多地擔心;如果進(jin)入考場時(shi)過于緊(jin)(jin)張，有(you)身(shen)(shen)體不適的(de)(de)(de)感(gan)覺，可(ke)(ke)以從(cong)心理上(shang)下意(yi)(yi)識地松懈一下;如果時(shi)間是足夠的(de)(de)(de)，可(ke)(ke)以用幾分(fen)鐘的(de)(de)(de)時(shi)間揉撫雙眼、進(jin)行深呼吸、閉上(shang)雙眼使身(shen)(shen)體取(qu)靜、按(an)摩頭頂中心(中醫稱為“百會穴”)以及松馳軀(qu)體、自(zi)我暗示取(qu)靜等。

4.通(tong)過多種自我(wo)訓練方法(fa)進行自我(wo)排解。

自(zi)我訓(xun)練(lian)法(fa)，放松訓(xun)練(lian)法(fa)，系統脫敏療法(fa)。

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