自考本科考試前，一個良好的心態調整和(he)充分準備是(shi)必不(bu)可少的。因此，下面將(jiang)從(cong)兩個方面進行介紹。

一、考前準備

1、規律復習(xi)，停止“開夜車”。在(zai)考試之(zhi)前(qian)的(de)準備階段，盡(jin)量將(jiang)復習(xi)安排在(zai)白天(tian)，避免晚上過于(yu)疲(pi)勞、精神(shen)緊張的(de)情況。同(tong)時(shi)，也要保證(zheng)自己的(de)作息規律，每天(tian)保持(chi)足夠(gou)的(de)睡眠(mian)時(shi)間和正(zheng)常飲食，以保持(chi)身體(ti)健康和良好的(de)心態。

2、準備(bei)材料，檢查齊備(bei)。在出門之前務必確認攜(xie)帶所有需要的(de)證件和書寫工具等必備(bei)物(wu)品，避免來回折騰浪費(fei)時(shi)間，影響自(zi)己(ji)的(de)情緒。

二、放松自己

1、舒緩(huan)心(xin)態，不要(yao)盲(mang)目復(fu)習。考試之前不要(yao)盲(mang)目地復(fu)習，特(te)別是在(zai)考試前幾十分(fen)鐘甚至更短(duan)的(de)時間內，復(fu)習所看(kan)的(de)內容未必(bi)會出(chu)現(xian)在(zai)考試題目中(zhong)，反(fan)而會增加緊張和焦慮。建議在(zai)進入考場之前，觀(guan)察一(yi)下考場的(de)環境，適度放松自(zi)己。

2、調整心態，緩(huan)解緊(jin)張(zhang)情緒。視(shi)覺化放松法是一種(zhong)比(bi)較(jiao)有效的(de)(de)舒(shu)緩(huan)心態的(de)(de)方法。在進入考場之后，閉(bi)上眼睛(jing)，盡可(ke)能地回(hui)想一些美好(hao)的(de)(de)事情，例如旅游登山(shan)、游泳等(deng)愉快的(de)(de)回(hui)憶，這能夠緩(huan)和身體的(de)(de)肌肉緊(jin)張(zhang)和精神壓(ya)力。

在備(bei)考(kao)階段，適當地(di)借助歷(li)年真題(ti)及輔導資料進行練習，除(chu)了可(ke)以提升(sheng)自己的考(kao)試(shi)(shi)水平，還(huan)可(ke)以熟悉試(shi)(shi)形(xing)式和出題(ti)風格，從而有針對(dui)性地(di)調整學習計劃。然(ran)而，在考(kao)試(shi)(shi)前，準備(bei)充分(fen)和調整良好的心態同等重要，希望學生們在備(bei)考(kao)過程中注(zhu)意(yi)保持一個積極(ji)向(xiang)上的心態，從容(rong)應對(dui)每一次考(kao)試(shi)(shi)的挑戰。