現如(ru)今(jin)，越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)上班(ban)族都想(xiang)在(zai)不耽誤工(gong)作的(de)前提(ti)下，利用工(gong)作的(de)空余時間提(ti)升自身的(de)學歷。而自學考試自由的(de)學習(xi)方式吸(xi)引越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)上班(ban)族，剛接觸(chu)會有各種各樣的(de)問(wen)題，那么自考考試怎么做到(dao)不怯(qie)場?

自考考試怎么做到不怯場?

克服考試怯場方法

1、端正考(kao)試(shi)態度(du)，化壓力(li)(li)(li)為動力(li)(li)(li)，以(yi)免未考(kao)先(xian)慌。大家要認(ren)識到，考(kao)試(shi)可以(yi)檢驗知識掌握的程(cheng)度(du)，考(kao)好了，是對前(qian)段學(xue)習(xi)(xi)的一個肯(ken)定，會(hui)增強信心，促使自(zi)己(ji)(ji)(ji)更(geng)加努力(li)(li)(li)地(di)去學(xue)習(xi)(xi);沒(mei)考(kao)好，會(hui)迫使自(zi)己(ji)(ji)(ji)認(ren)真去分析原因(yin)，找出學(xue)習(xi)(xi)上存在(zai)問題(ti)，進行及時的調整。不要老(lao)是把自(zi)己(ji)(ji)(ji)的注意指向(xiang)考(kao)試(shi)的結果，這樣會(hui)給自(zi)己(ji)(ji)(ji)背(bei)上沉(chen)重的思想包袱。

2、進行積(ji)極(ji)的(de)自(zi)我(wo)(wo)暗示：內心(xin)對話，即自(zi)己(ji)說、自(zi)己(ji)聽的(de)自(zi)我(wo)(wo)溝通(tong)過程(cheng)來(lai)保證考(kao)前(qian)的(de)適度緊張，形式良好的(de)心(xin)理狀態。如“我(wo)(wo)已(yi)經(jing)準備(bei)充分，考(kao)試并不(bu)(bu)可(ke)怕(pa)”、“考(kao)試成績并不(bu)(bu)重(zhong)要(yao)，只要(yao)在考(kao)試前(qian)作了最大的(de)努(nu)和就行”、“我(wo)(wo)現在很鎮(zhen)靜”、“不(bu)(bu)要(yao)慌(huang)、不(bu)(bu)要(yao)慌(huang)，沒什么了不(bu)(bu)起(qi)”、“現在比以前(qian)好得多了”等。

3、注(zhu)意考(kao)(kao)(kao)場緊張心理的調節：在考(kao)(kao)(kao)試前要(yao)注(zhu)意保持(chi)樂觀的情緒，不(bu)要(yao)過(guo)(guo)多地擔心;如果進入考(kao)(kao)(kao)場時(shi)過(guo)(guo)于緊張，有身(shen)體(ti)不(bu)適的感覺，可以從心理上下意識(shi)地松懈(xie)一下;如果時(shi)間是足夠的，可以用(yong)幾分鐘的時(shi)間揉撫(fu)雙眼、進行(xing)深(shen)呼吸(xi)、閉上雙眼使(shi)身(shen)體(ti)取靜、按摩頭(tou)頂中(zhong)心(中(zhong)醫(yi)稱為(wei)“百會穴”)以及松馳軀體(ti)、自我(wo)暗示取靜等。

4.通過(guo)多種自(zi)我訓練方法進(jin)行自(zi)我排(pai)解。

自我訓練法(fa)，放(fang)松訓練法(fa)，系統脫敏療(liao)法(fa)。

以上是(shi)關于成(cheng)人自(zi)考(kao)(kao)(kao)的相(xiang)關內容，考(kao)(kao)(kao)生(sheng)可以此作為(wei)參(can)考(kao)(kao)(kao)，具體以官方(fang)公告為(wei)準！考(kao)(kao)(kao)生(sheng)如(ru)果想(xiang)獲取更多關于自(zi)考(kao)(kao)(kao)的相(xiang)關資訊(xun)，如(ru)成(cheng)人自(zi)考(kao)(kao)(kao)報名時(shi)間(jian)、考(kao)(kao)(kao)試時(shi)間(jian)、報考(kao)(kao)(kao)條件、備(bei)考(kao)(kao)(kao)知識、相(xiang)關新聞等，敬請關注中國教育(yu)在線自(zi)考(kao)(kao)(kao)考(kao)(kao)(kao)試頻道。