現如今，越來越多的(de)(de)(de)上班族都想在不耽誤工(gong)作的(de)(de)(de)前(qian)提下，利(li)用工(gong)作的(de)(de)(de)空余時間提升(sheng)自(zi)身的(de)(de)(de)學歷。而(er)自(zi)學考試自(zi)由的(de)(de)(de)學習方式吸引(yin)越來越多的(de)(de)(de)上班族，剛(gang)接觸(chu)會有各種各樣(yang)的(de)(de)(de)問題，那么(me)自(zi)考怎么(me)調整心理(li)狀態？

點擊進入:自考有疑問、不知道如何選擇主考院校及專業、不清楚自考當地政策，點擊立即了解>>

自考怎么調整心理狀態？

首先(xian)想要順利通過自考(kao)(kao)，要增強(qiang)自信心(xin)。要獲(huo)取(qu)(qu)好(hao)(hao)成績，一定要有(you)(you)自信心(xin)。這如同(tong)體(ti)育運動員一樣(yang)，要在比(bi)賽中獲(huo)取(qu)(qu)好(hao)(hao)的名次(ci)，應該具有(you)(you)良(liang)好(hao)(hao)的競(jing)技狀態，以保證自己(ji)能(neng)夠發揮出最好(hao)(hao)的水平。考(kao)(kao)生在進入考(kao)(kao)場之(zhi)前，多想一些有(you)(you)把(ba)握獲(huo)取(qu)(qu)好(hao)(hao)成績的條件，如“自己(ji)已經全面和系統地(di)復(fu)習了(le)”，“考(kao)(kao)試就(jiu)像(xiang)平時測驗(yan)，無非在這里多做幾道題而已”，盡量回憶和憧憬(jing)一些美好(hao)(hao)的事情，設法使大(da)腦皮層產生興奮(fen)中心(xin)，產生一種(zhong)積極的情緒。

其次，要(yao)(yao)善(shan)于利用(yong)自(zi)(zi)我暗示(shi)語的強(qiang)化(hua)作(zuo)用(yong)。如考生可以暗示(shi)自(zi)(zi)己(ji)“今(jin)天精神(shen)很好”，“考出(chu)好成(cheng)績是有把握的”等(deng)等(deng)。自(zi)(zi)我暗示(shi)語要(yao)(yao)簡短(duan)、具體和肯定，要(yao)(yao)默默或(huo)小聲對自(zi)(zi)己(ji)說(shuo)(不讓他人聽見，不影響他人答題)，這(zhe)樣，可以通過聽覺說(shuo)話運動覺等(deng)渠道，反饋給大腦皮層的相應區域，形(xing)成(cheng)一個多渠道強(qiang)化(hua)的興奮中心，能夠有效抑(yi)制怯場。

第(di)三，松(song)弛肌(ji)(ji)肉(rou)，緩和緊(jin)(jin)張(zhang)的(de)心理(li)狀(zhuang)態。考(kao)試(shi)時(shi)的(de)緊(jin)(jin)張(zhang)和焦(jiao)慮與個體肌(ji)(ji)肉(rou)的(de)緊(jin)(jin)張(zhang)有關(guan)，學會松(song)弛肌(ji)(ji)肉(rou)是控制(zhi)焦(jiao)慮和減輕緊(jin)(jin)張(zhang)，避免(mian)(mian)怯場的(de)有效措(cuo)施。因此，考(kao)試(shi)時(shi)，坐姿要(yao)放(fang)松(song)，一旦雙手發生顫抖或(huo)有緊(jin)(jin)張(zhang)情緒，可迅速拉緊(jin)(jin)所有的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)，然后立即解除緊(jin)(jin)張(zhang)，也可馬上做深(shen)呼吸，反復兩三次，這時(shi)全身肌(ji)(ji)肉(rou)必(bi)會放(fang)松(song)，就可避免(mian)(mian)生理(li)、心理(li)緊(jin)(jin)張(zhang)加劇(ju)而(er)引起(qi)的(de)惡(e)性循環。

自考選報專業

考(kao)生可參(can)考(kao)各(ge)省的考(kao)試計劃，考(kao)生結合自(zi)身實際情況選擇專業。

1、興(xing)趣是最(zui)重要(yao)的出發點(dian)。只有感興(xing)趣的東西，才(cai)會真正投入的去學。

2、有些(xie)專業對考生(sheng)某些(xie)能力有特殊要求，選擇專業時一定要考慮自身能力特點。

3、合理(li)安排職業(ye)規(gui)劃(hua)。需要(yao)對新的(de)生活有一個(ge)明確的(de)定(ding)(ding)位和堅定(ding)(ding)目標，要(yao)充分考慮社(she)會(hui)需要(yao)及(ji)行(xing)業(ye)發(fa)展。

4、有(you)些(xie)專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye)是(shi)面向社會開(kai)考，有(you)些(xie)專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye)是(shi)部門委托開(kai)考，僅限本系統在職人員報考，一些(xie)本科段專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye)和特殊專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye)(如醫學(xue)類專(zhuan)(zhuan)業(ye)(ye))對報考者的學(xue)歷、職業(ye)(ye)等還有(you)一些(xie)具體要求。

高等(deng)教育自(zi)學考(kao)(kao)試(shi)不比全(quan)日制校(xiao)內單科考(kao)(kao)試(shi)輕松(song)，相反(fan)會更(geng)嚴一些。自(zi)考(kao)(kao)生大多是邊工(gong)作邊學習，他(ta)們能(neng)結合自(zi)己的工(gong)作，完全(quan)自(zi)由(you)地(di)選(xuan)擇專業(ye)，因為他(ta)們了解自(zi)身缺少什么，其社會適應能(neng)力和(he)實踐(jian)經驗(yan)遠(yuan)遠(yuan)超(chao)過剛(gang)畢業(ye)的統招生。

以上(shang)是關(guan)(guan)于成(cheng)人(ren)自(zi)考(kao)(kao)(kao)的相(xiang)(xiang)關(guan)(guan)內(nei)容，考(kao)(kao)(kao)生可以此作為參考(kao)(kao)(kao)，具體以官方公告為準！考(kao)(kao)(kao)生如果想獲取更多關(guan)(guan)于自(zi)考(kao)(kao)(kao)的相(xiang)(xiang)關(guan)(guan)資訊，如成(cheng)人(ren)自(zi)考(kao)(kao)(kao)報(bao)名(ming)時間、考(kao)(kao)(kao)試(shi)時間、報(bao)考(kao)(kao)(kao)條件、備考(kao)(kao)(kao)知識(shi)、相(xiang)(xiang)關(guan)(guan)新(xin)聞等，敬請(qing)關(guan)(guan)注中國(guo)教(jiao)育在線自(zi)考(kao)(kao)(kao)考(kao)(kao)(kao)試(shi)頻道。

熱門推薦：

自考有疑問、不知道如何選擇主考院校及專業、不清楚自考當地政策，點擊立即了解>>

推薦閱讀：

各省自學考試成績查詢時間及入口匯總