現(xian)如今，越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)(de)(de)上班(ban)族都想在(zai)不耽誤工(gong)作的(de)(de)(de)前提下(xia)，利用工(gong)作的(de)(de)(de)空余時(shi)間提升自(zi)身的(de)(de)(de)學(xue)歷。而自(zi)學(xue)考試(shi)自(zi)由的(de)(de)(de)學(xue)習方式吸引越(yue)來(lai)越(yue)多的(de)(de)(de)上班(ban)族，剛接(jie)觸會有各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣的(de)(de)(de)問題，那么自(zi)考考前焦慮要怎么緩(huan)解？

自考考前焦慮要怎么緩解？

考(kao)試(shi)(shi)是(shi)一種(zhong)復雜的(de)智(zhi)力勞動，是(shi)一種(zhong)非常狀態(tai)，要(yao)求(qiu)考(kao)生(sheng)的(de)頭腦清醒(xing)、情緒穩定。考(kao)試(shi)(shi)焦慮(lv)是(shi)一種(zhong)嚴重影響考(kao)試(shi)(shi)水(shui)平發揮的(de)情緒反應。考(kao)試(shi)(shi)是(shi)滋生(sheng)緊張情緒的(de)土壤，有的(de)學(xue)生(sheng)因考(kao)試(shi)(shi)緊張，不能(neng)正常發揮自己的(de)水(shui)平，主要(yao)是(shi)由于求(qiu)勝心。

緩解方法

一、定點學習

在說(shuo)這(zhe)一點之前，想(xiang)要先抱抱大家(jia)。我知道大家(jia)大部分都(dou)是有(you)家(jia)庭，有(you)孩子(zi)，有(you)工作的人(ren)。時(shi)間(jian)都(dou)是比較緊張的，希(xi)望大家(jia)能充(chong)分利用閑散(san)時(shi)間(jian)，聽視頻，看講義(yi)，對知識做一個回顧。在晚上(shang)下班后，希(xi)望大家(jia)能集中一段時(shi)間(jian)好好復(fu)習。

二、定點休息

有(you)些同(tong)學(xue)自(zi)古(gu)以(yi)來就是拼命三(san)郎，拼命三(san)娘的代表。有(you)時(shi)候興奮(fen)勁一(yi)上(shang)來，學(xue)習到天亮，第(di)二天還(huan)要(yao)(yao)上(shang)班(ban)，身體(ti)不(bu)容易(yi)，且行且珍惜。要(yao)(yao)保證睡眠(mian)。每(mei)天要(yao)(yao)保證7小(xiao)(xiao)時(shi)--8小(xiao)(xiao)時(shi)的睡眠(mian)時(shi)間(jian)，晚(wan)上(shang)不(bu)要(yao)(yao)超(chao)過(guo)10點鐘才睡覺。如果一(yi)時(shi)無法(fa)入睡，可躺在床上(shang)先不(bu)要(yao)(yao)閉眼，什么都不(bu)要(yao)(yao)去想，等情緒放松后，才自(zi)然地(di)閉上(shang)眼睛(jing)。

三、重在堅持

大部分人都有(you)一(yi)個非(fei)常“優秀(xiu)”的(de)習慣：“三天(tian)打魚(yu)，兩(liang)天(tian)曬網”，兩(liang)天(tian)以后，前(qian)面的(de)東西忘了(le)，后面的(de)知識接(jie)不(bu)上，還(huan)得從前(qian)復習，就像英語單(dan)詞，記(ji)得最深的(de)就是abandon.其實自考并不(bu)難，只要每天(tian)愛它(ta)一(yi)點點，它(ta)就會給你意象不(bu)到(dao)的(de)回報哦。

四、心理暗示

考試前夕要不斷(duan)地對自(zi)己進(jin)行(xing)肯定(ding)性的心理暗示：相信自(zi)己，一(yi)定(ding)能考好。

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