自考(kao)考(kao)前(qian)(qian)如何調整(zheng)(zheng)好考(kao)試(shi)(shi)狀(zhuang)態？自考(kao)考(kao)前(qian)(qian)如何調整(zheng)(zheng)好考(kao)試(shi)(shi)狀(zhuang)態：1.定一(yi)個合理(li)的目標；2.自我反省(sheng)；3.平常(chang)心；4.學會冥想放松。

自(zi)考考前如(ru)何調整好考試狀態？

1.定(ding)一個合理的目標

在這最后的(de)(de)復習階段，大家一(yi)(yi)定要清楚自(zi)己(ji)(ji)什么時(shi)候該干什么，要給(gei)自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)復習定一(yi)(yi)個(ge)(ge)計(ji)劃，該給(gei)自(zi)己(ji)(ji)壓力的(de)(de)時(shi)候一(yi)(yi)定要給(gei)，不該強(qiang)迫自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候也不要勉強(qiang)。同(tong)時(shi)在心(xin)里默(mo)默(mo)定一(yi)(yi)個(ge)(ge)合理(li)的(de)(de)目標，自(zi)我期(qi)望值也不要太高的(de)(de)那種，也可以將(jiang)這個(ge)(ge)大目標分解成(cheng)幾個(ge)(ge)小(xiao)目標，融(rong)入(ru)到生(sheng)活(huo)中(zhong)去，從而獲(huo)得一(yi)(yi)些成(cheng)就(jiu)感，提高自(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)信心(xin)。

2.自我反省

很(hen)多自(zi)考(kao)(kao)(kao)考(kao)(kao)(kao)生(sheng)在考(kao)(kao)(kao)前都會有很(hen)多想(xiang)法和念頭，比如說(shuo)萬一考(kao)(kao)(kao)試(shi)時生(sheng)病了怎(zen)么辦?萬一考(kao)(kao)(kao)試(shi)緊張，大腦一片(pian)空白(bai)，原(yuan)來記(ji)住(zhu)的東西全忘(wang)了怎(zen)么辦?對于有這種(zhong)憂慮(lv)的考(kao)(kao)(kao)生(sheng)，大家要知道這也(ye)是(shi)一種(zhong)考(kao)(kao)(kao)前常態，是(shi)很(hen)正(zheng)常的，但(dan)是(shi)大家也(ye)要清楚，這些“萬一”全都是(shi)自(zi)己臆想(xiang)出(chu)來的，不是(shi)真的。

大家可(ke)以在(zai)心中(zhong)默默自(zi)(zi)(zi)省(sheng)，問問自(zi)(zi)(zi)己到(dao)底在(zai)焦慮什(shen)(shen)么?就算是(shi)真的(de)(de)(de)(de)，最壞的(de)(de)(de)(de)結果(guo)是(shi)什(shen)(shen)么?現在(zai)真正(zheng)的(de)(de)(de)(de)問題是(shi)什(shen)(shen)么?解決的(de)(de)(de)(de)辦法有(you)哪些(xie)?利用這種自(zi)(zi)(zi)我(wo)反省(sheng)的(de)(de)(de)(de)方式搞清(qing)楚自(zi)(zi)(zi)己到(dao)底想要的(de)(de)(de)(de)是(shi)什(shen)(shen)么，認識自(zi)(zi)(zi)我(wo)、合理管理自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)情緒，對自(zi)(zi)(zi)己多些(xie)積極(ji)的(de)(de)(de)(de)鼓勵。

3.平常心

平常(chang)心這個(ge)詞已經是老生常(chang)談了，大(da)(da)(da)家要(yao)(yao)(yao)保持一顆平常(chang)心，也(ye)就是要(yao)(yao)(yao)保持日常(chang)的(de)(de)學(xue)習和(he)生活節奏，不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)慌(huang)亂地打亂了作息安排，同時也(ye)要(yao)(yao)(yao)適當(dang)的(de)(de)減輕(qing)復(fu)習的(de)(de)密(mi)度(du)和(he)難度(du)，因為過大(da)(da)(da)的(de)(de)壓(ya)力反(fan)而容易(yi)讓學(xue)習效(xiao)果大(da)(da)(da)打折扣。所以大(da)(da)(da)家一定(ding)不(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)給自(zi)己非常(chang)大(da)(da)(da)的(de)(de)壓(ya)力，保持大(da)(da)(da)腦皮層(ceng)中等的(de)(de)興奮(fen)度(du)，既不(bu)(bu)過分(fen)(fen)放(fang)松(song)也(ye)不(bu)(bu)過分(fen)(fen)緊張，為自(zi)己創造一個(ge)良好的(de)(de)心境。

4.學會冥想放松

過(guo)分的(de)焦慮會給(gei)身體帶來過(guo)大(da)的(de)負擔(dan)，所以(yi)(yi)各位考生們一(yi)定要(yao)學會自(zi)我調整，大(da)家可(ke)以(yi)(yi)嘗試著做深呼吸，或者閉上眼睛(jing)冥想放松一(yi)下，勞逸結合，同(tong)時也可(ke)以(yi)(yi)活動(dong)(dong)活動(dong)(dong)，做一(yi)些喜歡(huan)的(de)體育活動(dong)(dong)進行放松。總之大(da)家一(yi)定要(yao)學會放松自(zi)己，不要(yao)讓緊張(zhang)的(de)情緒占據了你的(de)大(da)腦。

以上是(shi)關(guan)(guan)于(yu)成(cheng)人自(zi)(zi)考(kao)(kao)(kao)的相關(guan)(guan)內(nei)容，考(kao)(kao)(kao)生想要獲得更多關(guan)(guan)于(yu)自(zi)(zi)考(kao)(kao)(kao)的相關(guan)(guan)資(zi)訊，如成(cheng)人自(zi)(zi)考(kao)(kao)(kao)報(bao)名(ming)時間(jian)、考(kao)(kao)(kao)試(shi)時間(jian)、報(bao)考(kao)(kao)(kao)條件、備考(kao)(kao)(kao)知(zhi)識、相關(guan)(guan)新(xin)聞等，敬(jing)請(qing)關(guan)(guan)注中國教育在線(xian)自(zi)(zi)考(kao)(kao)(kao)考(kao)(kao)(kao)試(shi)頻道。