學海無涯苦(ku)作(zuo)舟，只要(yao)我們心(xin)里(li)懷(huai)著一顆(ke)想要(yao)提升(sheng)自(zi)己的決(jue)心(xin)，任何(he)事情都無法難倒我們！學歷提升(sheng)這條路，我們一定要(yao)走完(wan)！如何(he)調整自(zi)考考前(qian)狀態？

如何調整自(zi)考考前(qian)狀(zhuang)態？

自(zi)考前(qian)10天是復習沖刺的最后階段，決戰前(qian)的部署至關重要。

1、自考前的(de)幾天，要保持自己平時的(de)學習(xi)和(he)生(sheng)活節奏，適當減輕復(fu)習(xi)的(de)密度(du)(du)和(he)難(nan)度(du)(du)。

這(zhe)正(zheng)是為了收到“退一(yi)步(bu)，進兩(liang)步(bu)”的效果。保持(chi)大腦(nao)皮層(ceng)中等的興奮度(du)（既(ji)不過(guo)分(fen)放松也(ye)不過(guo)分(fen)緊張），要避免和(he)他人進行無(wu)謂(wei)的辯論和(he)爭吵(chao)，不搞劇烈的文體活動(dong)。這(zhe)樣，就能在自考前夕，創(chuang)造一(yi)個良好的心境(jing)。

2、一般(ban)來(lai)說，自考前十(shi)天這段時(shi)間，應主要用來(lai)抓知識的主干，進行強化記憶。

總的(de)(de)原(yuan)則是回(hui)歸基礎，形成(cheng)知(zhi)識網絡，把查漏補缺、解決前面(mian)復(fu)(fu)習(xi)中出(chu)現(xian)的(de)(de)問(wen)題放在第一位。不必要(yao)也(ye)不可能再把每(mei)一科詳細地復(fu)(fu)習(xi)一遍。

因此(ci)，最(zui)后十天(tian)的(de)復習(xi)更應(ying)收縮到教(jiao)材(cai)上來(lai)。通過(guo)看書上的(de)目(mu)錄、標題(ti)、重(zhong)(zhong)點(dian)等(deng)(deng)，一(yi)科一(yi)科地(di)進行回憶，發(fa)現生疏的(de)地(di)方，及時(shi)重(zhong)(zhong)點(dian)補習(xi)一(yi)下，已經熟(shu)練習(xi)掌握(wo)了的(de)內容，可以“一(yi)帶而過(guo)”。還可以看自己整(zheng)理的(de)提綱、圖(tu)表、考卷，重(zhong)(zhong)溫重(zhong)(zhong)要的(de)公式、定理等(deng)(deng)。這(zhe)十天(tian)的(de)復習(xi)，就(jiu)好象運動(dong)員在比賽前的(de)準備(bei)活(huo)動(dong)或適應(ying)性練習(xi)一(yi)樣。

通過這十天的(de)“收(shou)縮復習”“強化記憶”，進一步鞏(gong)固堅實而(er)又熟練(lian)的(de)基(ji)礎(chu)知識，以(yi)便能在自考答(da)題中，根據主干線索迅速回憶，熟練(lian)地(di)掌握知識的(de)整體框架，在答(da)題中做到“八九不離十”。

3、穩定(ding)情緒，修煉鎮靜、入睡。

成績的(de)好壞與(yu)情(qing)緒(xu)穩定的(de)關(guan)系(xi)很大(da)，優(you)化情(qing)緒(xu)的(de)輔助辦法有：

（1）深(shen)呼吸(xi)。復習完功課(ke)后，做深(shen)呼吸(xi)。要緩(huan)慢、放松，吸(xi)完一(yi)口氣(qi)后，略停(ting)1秒(miao)鐘再(zai)吐氣(qi)。如此反(fan)復多次。

（2）按摩(mo)內關穴。用右手(shou)大拇指按住左手(shou)臂內側內關穴（手(shou)掌紋下三橫(heng)指正中處(chu)，通常(chang)是(shi)表帶處(chu)），順時(shi)針按摩(mo)36次，在(zai)心里(li)默念“鎮靜”，這當然也是(shi)一種(zhong)強烈的(de)心理暗示。

（3）坐(zuo)著(zhu)或者(zhe)站立，身體放松，想(xiang)象(xiang)(xiang)著(zhu)自(zi)(zi)己淋雨(yu)，自(zi)(zi)我想(xiang)象(xiang)(xiang)下(xia)雨(yu)將所有的疲勞(lao)和焦慮沖洗(xi)掉(diao)。當(dang)然(ran)在(zai)自(zi)(zi)己沖涼時(shi)，想(xiang)象(xiang)(xiang)把自(zi)(zi)己的緊張、疲勞(lao)、焦慮沖刷掉(diao)的效果(guo)更好。

（4）按摩(mo)涌泉(quan)穴。晚上淋(lin)浴完后(hou)，用(yong)右手的大(da)拇指(zhi)按摩(mo)腳心(xin)的涌泉(quan)穴，次數不限，心(xin)里同時默念“入(ru)(ru)睡”。也可以(yi)在(zai)上床后(hou)，將自己(ji)的意念用(yong)在(zai)腳心(xin)的涌泉(quan)穴，默念“入(ru)(ru)睡”。

4、進入全真模擬狀態。

（1）早起半小時和(he)晚睡(shui)半小時，兩(liang)頭(tou)加(jia)起來(lai)是1個(ge)小時，心理學界有一個(ge)普(pu)遍的(de)共識，這兩(liang)段時間是最佳的(de)記憶(yi)時間。所以這1個(ge)小時中，要充(chong)分利用。

（2）有條件的(de)話，要在上午(wu)8：30和下午(wu)2：00開始復(fu)習，這正好(hao)是自考(kao)考(kao)試的(de)時間段，這樣到(dao)考(kao)試的(de)那天(tian)，能(neng)順(shun)利進入(ru)狀態。

（3）每天做一套卷(juan)子。每天做一份試卷(juan)可(ke)以使考生在幾(ji)天后(hou)真正拿到(dao)試卷(juan)時不(bu)感到(dao)手生，能找到(dao)感覺。

（4）自(zi)考(kao)開始的前一(yi)晚(wan)上，平時(shi)(shi)什(shen)么(me)時(shi)(shi)候睡覺就什(shen)么(me)時(shi)(shi)候睡覺，千(qian)萬不要打破自(zi)己平時(shi)(shi)的習慣。這是成功的一(yi)個重(zhong)要保(bao)證。

自考的備(bei)考技巧是什么？

1、多注重理解能力

俗話說(shuo)，欲要記(ji)，先(xian)要懂(dong)。從記(ji)憶(yi)規律的(de)角(jiao)度來講，一個人對(dui)所要記(ji)憶(yi)的(de)知(zhi)(zhi)識，理(li)解(jie)得越深刻，記(ji)憶(yi)效果就越好。所以自考生(sheng)對(dui)于所學(xue)知(zhi)(zhi)識要弄懂(dong)，特(te)別是(shi)對(dui)那些重點、難(nan)點內容更是(shi)要耐心琢磨，反(fan)復理(li)解(jie)。

2、反復記憶所(suo)學內容

根據“艾賓(bin)浩斯(si)記憶(yi)曲線”，人的(de)記憶(yi)符合一個遺(yi)忘(wang)曲線：先快后慢，記憶(yi)的(de)過程(cheng)也就(jiu)是同遺(yi)記憶(yi)作斗(dou)爭(zheng)的(de)過程(cheng)，斗(dou)爭(zheng)的(de)最好(hao)武器就(jiu)是復(fu)習，要使復(fu)習取得好(hao)效(xiao)果就(jiu)必須反復(fu)記憶(yi)。

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