現如(ru)今，越來越多(duo)的(de)上班族(zu)都(dou)想(xiang)在不(bu)耽誤工作(zuo)的(de)前提下，利用工作(zuo)的(de)空余(yu)時(shi)間提升自(zi)身的(de)學歷。而自(zi)學考試自(zi)由(you)的(de)學習方式吸(xi)引越來越多(duo)的(de)上班族(zu)，剛接觸會有(you)各種各樣(yang)的(de)問題，那(nei)么(me)自(zi)考考試怎么(me)做到(dao)不(bu)怯場?

自考考試怎么做到不怯場?

克服考試怯場方法

1、端正(zheng)考(kao)(kao)試態度(du)，化壓力為動力，以(yi)免未考(kao)(kao)先慌。大家(jia)要認識到，考(kao)(kao)試可以(yi)檢驗知識掌握的(de)程度(du)，考(kao)(kao)好了，是對(dui)前段(duan)學習的(de)一個肯定，會增強信心，促使(shi)自己更加努力地去(qu)學習;沒考(kao)(kao)好，會迫(po)使(shi)自己認真去(qu)分(fen)析原因(yin)，找(zhao)出(chu)學習上(shang)存在問題(ti)，進(jin)行及時的(de)調整。不要老是把自己的(de)注意(yi)指向考(kao)(kao)試的(de)結果，這樣(yang)會給(gei)自己背上(shang)沉(chen)重的(de)思想包袱。

2、進行積極(ji)的自(zi)我(wo)暗(an)示：內心對話(hua)，即自(zi)己(ji)說、自(zi)己(ji)聽的自(zi)我(wo)溝通過(guo)程來保(bao)證考前(qian)的適度緊張，形(xing)式良好的心理狀態。如“我(wo)已經準備充分，考試并不(bu)(bu)(bu)可怕”、“考試成績并不(bu)(bu)(bu)重(zhong)要，只要在(zai)考試前(qian)作了最大的努和就行”、“我(wo)現(xian)在(zai)很鎮靜”、“不(bu)(bu)(bu)要慌(huang)、不(bu)(bu)(bu)要慌(huang)，沒什(shen)么了不(bu)(bu)(bu)起”、“現(xian)在(zai)比以前(qian)好得多了”等。

3、注意考(kao)場緊(jin)張(zhang)心(xin)理的(de)(de)調節：在(zai)考(kao)試前(qian)要注意保持樂觀(guan)的(de)(de)情(qing)緒，不要過多地擔(dan)心(xin);如果進入(ru)考(kao)場時過于緊(jin)張(zhang)，有身體不適的(de)(de)感(gan)覺，可以從心(xin)理上(shang)下(xia)意識地松懈一下(xia);如果時間(jian)是足夠的(de)(de)，可以用(yong)幾(ji)分鐘的(de)(de)時間(jian)揉撫雙眼(yan)、進行深呼吸、閉上(shang)雙眼(yan)使身體取靜(jing)(jing)、按摩頭頂中心(xin)(中醫稱為(wei)“百會穴”)以及(ji)松馳軀體、自(zi)我暗示取靜(jing)(jing)等。

4.通過多種自我訓練方法進(jin)行(xing)自我排(pai)解。

自(zi)我訓(xun)練法，放松訓(xun)練法，系統(tong)脫敏療法。

以上是關(guan)于成(cheng)人自(zi)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)的相關(guan)內容，考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)生(sheng)可(ke)以此作為參(can)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)，具體以官方公告為準(zhun)！考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)生(sheng)如果想(xiang)獲取(qu)更(geng)多關(guan)于自(zi)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)的相關(guan)資訊，如成(cheng)人自(zi)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)報(bao)名(ming)時(shi)間(jian)、考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)試(shi)時(shi)間(jian)、報(bao)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)條件、備考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)知識(shi)、相關(guan)新聞等，敬請關(guan)注中國教育在線自(zi)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)考(kao)(kao)(kao)(kao)(kao)試(shi)頻道。