雅思口語考試(shi)是(shi)考生(sheng)們最為(wei)關心(xin)(xin)且最為(wei)頭疼的事情(qing)，很(hen)多考生(sheng)反映，在考雅思口語的時候，如(ru)果是(shi)平常自己練習還會覺得比較好，但是(shi)一(yi)旦面對的是(shi)考官這心(xin)(xin)里面就莫名多了很(hen)多的緊迫感，感覺很(hen)緊張，說不出話，不知所措。那(nei)么，雅思口試(shi)如(ru)何(he)不緊張呢(ni)？

考(kao)雅思口(kou)語如何做到不緊張

Be prepared 充分準備

打仗之前需要(yao)操練(lian)兵，考試之前需要(yao)操練(lian)你的能(neng)力，有效的做(zuo)一些考前準備，比如說了解題型，多(duo)做(zuo)練(lian)習，熟悉題種可以幫助考生降(jiang)低很大一部(bu)分的緊張。

Take 30 belly breaths 深呼吸30次

當你緊張時(shi)，人們會出現腦(nao)筋缺(que)氧的(de)表現，這也(ye)是(shi)為什你會感覺你的(de)腦(nao)子是(shi)空的(de)一(yi)樣，有效的(de)呼吸是(shi)緩解(jie)緊張的(de)一(yi)種很好的(de)辦法(fa)。它能幫助你接觸(chu)一(yi)些消極的(de)思想，幫助你回到現狀。

Visualize in a positive way 設想一些正面的后果

在緊張情況(kuang)下人(ren)們習慣性的(de)(de)(de)開始產生一(yi)些(xie)消(xiao)極的(de)(de)(de)思想(xiang)，因(yin)此(ci)帶來的(de)(de)(de)是自(zi)我(wo)實(shi)現效應(ying)，也就是說，后果會跟(gen)你想(xiang)象(xiang)中的(de)(de)(de)那么糟糕(gao)。

雅思考前緊張怎么緩解

1、調整呼吸靜心態

深呼(hu)吸是(shi)一(yi)種及有效(xiao)的放松方法，考(kao)生在(zai)正式開考(kao)前可以全(quan)身(shen)肌(ji)肉(rou)放松，輕閉雙眼，先(xian)用鼻腔緩緩吸氣(qi)，并在(zai)心中默數1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢(man)慢(man)呼(hu)氣(qi)，直(zhi)到排盡所有空(kong)氣(qi)。如(ru)是(shi)5次，就可奏效(xiao)。

假如考(kao)生(sheng)做完5次(ci)還感(gan)到緊張，可以增加深呼吸次(ci)數。這個方法不僅(jin)適用于考(kao)前，在考(kao)試中也同樣(yang)有(you)效。

2、轉移注意力

提醒(xing)大家，假如(ru)考生發現自己(ji)不可遏制的精神緊張，除了深(shen)呼吸，還(huan)可以活動手指、脖(bo)頸，甚至(zhi)眼球來放(fang)松(song)。除此之外，微(wei)笑(xiao)(xiao)著目視前方，或者微(wei)笑(xiao)(xiao)面對考場服務(wu)人員也是不錯的辦法。

總之(zhi)，良好的心理(li)素質是(shi)在考(kao)(kao)場(chang)上(shang)正常發揮(hui)水平(ping)的重(zhong)要保證。長期辛苦的備考(kao)(kao)之(zhi)后，考(kao)(kao)生(sheng)們有理(li)由相(xiang)信自己會在考(kao)(kao)場(chang)上(shang)取得滿意的成績。適當的自信也是(shi)閱(yue)讀速度(du)和解題正確率的保證。

關于“雅(ya)思口試如何(he)不緊張(zhang)”的(de)內容介紹(shao)就(jiu)到這(zhe)里啦(la)！考(kao)試前是(shi)大家(jia)焦慮的(de)重(zhong)災區，這(zhe)時候大家(jia)一定要(yao)記住(zhu)，給自(zi)己(ji)最積極最陽光的(de)鼓勵！調整(zheng)好心(xin)態也是(shi)考(kao)試中的(de)重(zhong)要(yao)部分哦！

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