雅思考(kao)(kao)試如何防止緊(jin)張(zhang)?雅思考(kao)(kao)試如何避免緊(jin)張(zhang)心(xin)理？在參(can)加雅思考(kao)(kao)試的時(shi)候，很多考(kao)(kao)生上(shang)考(kao)(kao)場就緊(jin)張(zhang)，其(qi)實(shi)，這種心(xin)態算(suan)是一(yi)種“考(kao)(kao)試恐(kong)懼癥”。關于這個問題，下面(mian)外語頻道小編(bian)為(wei)大家(jia)解答一(yi)下。

雅思考試(shi)怎么(me)避(bi)免緊(jin)張心理

雅思考試避免緊張心理方法一，提前開始(shi)準備。準備得越(yue)(yue)充分(fen)(fen)(fen)，對自(zi)己的懷(huai)疑相應地就越(yue)(yue)少，因(yin)為模(mo)糊不(bu)清的地方會不(bu)斷地被消滅掉，考(kao)(kao)(kao)(kao)生對自(zi)己的情(qing)況也了解得越(yue)(yue)清楚。在全面掌握自(zi)身情(qing)況的基礎(chu)上，考(kao)(kao)(kao)(kao)生就能明白(bai)能達到什么(me)樣(yang)的分(fen)(fen)(fen)數，什么(me)樣(yang)的分(fen)(fen)(fen)數可以(yi)爭取(qu)，什么(me)樣(yang)的分(fen)(fen)(fen)數還(huan)需要(yao)努力。這樣(yang)就比較能夠掌控(kong)考(kao)(kao)(kao)(kao)試的節奏。考(kao)(kao)(kao)(kao)前多進(jin)行幾次模(mo)擬(ni)，尤其是口語(yu)的模(mo)擬(ni)，對于消除(chu)緊(jin)張情(qing)緒也很有(you)作用。

雅思考試避免緊張心理方法二，定一(yi)(yi)個切實可行的(de)(de)(de)目標。目前來看，雅思考試(shi)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)還(huan)是(shi)以為(wei)主(zhu)，各(ge)個學(xue)校(xiao)自然有不(bu)同的(de)(de)(de)要求(qiu)。這種情況(kuang)下(xia)，雅思考生(sheng)要根據自己的(de)(de)(de)能力狀況(kuang)和學(xue)校(xiao)的(de)(de)(de)要求(qiu)，來綜合設定自己的(de)(de)(de)雅思目標分(fen)數。在此基礎上進行全面地(di)復(fu)習。尤其是(shi)第一(yi)(yi)次參加考試(shi)的(de)(de)(de)考生(sheng)，如(ru)果(guo)對于雅思考試(shi)的(de)(de)(de)期望太高，又是(shi)第一(yi)(yi)次考試(shi)，不(bu)熟悉流(liu)程，就容易出現過度緊張發揮失常(chang)的(de)(de)(de)'情況(kuang)。

雅思考試避免緊張心理方法三，臨場(chang)(chang)(chang)調(diao)整。到(dao)了要(yao)(yao)上考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，再怎么準(zhun)備充分，考(kao)(kao)(kao)(kao)生(sheng)肯定(ding)也(ye)會感受到(dao)緊張情(qing)緒(xu)——雖然考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)的(de)(de)工作人員都很(hen)客氣。這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)(shi)(shi)候(hou)，一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)注意臨場(chang)(chang)(chang)的(de)(de)情(qing)緒(xu)調(diao)整。考(kao)(kao)(kao)(kao)前一(yi)(yi)天晚(wan)上，提前一(yi)(yi)點到(dao)考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)周(zhou)(zhou)邊，熟悉(xi)考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)周(zhou)(zhou)邊的(de)(de)情(qing)況(kuang)，例如(ru)居住的(de)(de)地(di)方離考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)多遠(yuan)，周(zhou)(zhou)圍有什(shen)么好(hao)去(qu)處，有什(shen)么好(hao)吃的(de)(de)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣能(neng)放(fang)松心情(qing)。晚(wan)上吃點自己(ji)(ji)(ji)喜歡的(de)(de)食物，散(san)散(san)步，然后(hou)早點上床(chuang)(chuang)睡覺。第二天起(qi)床(chuang)(chuang)，可(ke)以喝一(yi)(yi)點帶咖啡因的(de)(de)飲料，喚醒(xing)神經(jing)。但(dan)是平時(shi)(shi)(shi)沒(mei)有喝咖啡精力的(de)(de)考(kao)(kao)(kao)(kao)生(sheng)就不(bu)要(yao)(yao)嘗試(shi)了。到(dao)了考(kao)(kao)(kao)(kao)場(chang)(chang)(chang)，做(zuo)(zuo)積極正面暗(an)(an)示(shi)(shi)，對自己(ji)(ji)(ji)說：“我已(yi)經(jing)復習了這(zhe)(zhe)(zhe)么久了，肯定(ding)可(ke)以達到(dao)自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)目標。只要(yao)(yao)達到(dao)既定(ding)目標就OK。”或者(zhe)做(zuo)(zuo)消極正面暗(an)(an)示(shi)(shi)：“就算考(kao)(kao)(kao)(kao)不(bu)好(hao)，我也(ye)能(neng)夠知(zhi)道自己(ji)(ji)(ji)這(zhe)(zhe)(zhe)一(yi)(yi)次準(zhun)備的(de)(de)差距在哪里，以后(hou)要(yao)(yao)怎么加(jia)強。這(zhe)(zhe)(zhe)樣下一(yi)(yi)次就能(neng)通過了。”通過這(zhe)(zhe)(zhe)些暗(an)(an)示(shi)(shi)，平復自己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)情(qing)緒(xu)，同時(shi)(shi)(shi)多做(zuo)(zuo)深(shen)呼吸，調(diao)整狀態。

以上是關于(yu)“雅思(si)考試如何(he)防止(zhi)緊張”的(de)(de)介紹，希望小編(bian)的(de)(de)這(zhe)篇文章能(neng)給你帶來幫助。如果你想要(yao)了解更多關于(yu)這(zhe)些(xie)方面的(de)(de)內容，請繼(ji)續關注中國教(jiao)育在(zai)線外(wai)語頻道。

>> 雅(ya)思(si) 托福 免費課程學習，AI量身(shen)規(gui)劃(hua)讓英語學習不再困(kun)難<<